🟣 English
Aim for 7–8 hours of sleep each night. Good sleep improves memory, mood, and physical recovery. Avoid screens before bedtime.
🔵 Telugu
ప్రతి రాత్రి 7–8 గంటల నిద్ర పొందేలా ప్రయత్నించండి. సరైన నిద్ర జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి, శారీరక పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుస్తుంది. పడుకునే ముందు ఫోన్ లేదా టీవీని దూరంగా ఉంచండి.
🔴 Tamil
ஒவ்வொரு இரவும் 7–8 மணி நேரம் தூங்க முயலுங்கள். நல்ல தூக்கம் நினைவாற்றல், மனநிலை, உடல் மீட்சியை மேம்படுத்தும். படுக்கும் முன் மொபைல் அல்லது டிவி தவிர்க்கவும்.
🟠 Spanish
Duerme entre 7 y 8 horas cada noche. Dormir bien mejora la memoria, el ánimo y la recuperación física. Evita pantallas antes de acostarte.
Stay Connected
Follow Passion Health Primary Care for more daily health tips and updates focused on your well-being and community care.
