🟣 English
Sit upright with both feet on the floor and shoulders relaxed. Good posture reduces back pain and keeps your spine healthy.
🔵 Telugu
రాత్రి భోజనం తర్వాత 15–20 నిమిషాలు నడవండి. ఇది జీర్ణక్రియ, నిద్ర నాణ్యత, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
🔴 Tamil
இரவு உணவுக்குப் பிறகு 15–20 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள். இது செரிமானம், தூக்கத் தரம், இதய நலனை மேம்படுத்தும்.
🟠 Spanish
Da un paseo de 15–20 minutos después de cenar. Las caminatas nocturnas ayudan a la digestión, mejoran el sueño y fortalecen el corazón.
Stay Connected
Follow Passion Health Primary Care for more daily health tips and updates focused on your well-being and community care.
